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"힘차게 던지고 웃으며 받아요" 

안녕하세요. 노블레스 요양원입니다!

오늘은 어르신들과 함께 상체 근역 강화와 협응력 향상을 위한

럭비공 건강 운동 프로그램을 즐겁고 활기차게 진행했습니다!

활동은 신나는 율동으로 시작해 어르신들의 흥을 돋우고,

몸을 부드럽게 풀어 부상의 위험을 줄이는 데 중점을 두었습니다.

이어서 각자 손에 든 럭비공으로 좌우, 상하로 공을 움직이며 상체 긴장감을 완화했고,

차츰 공을 위로 던져 받아보기,

강사와 주고받기 활동으로 자연스럽게 어르신들의 어깨 관절과 팔 근육을 사용하시도록 하였습니다. 

마지막에는 공을 직접 간이 골대에 던져보며 목표를 조준하고,

집중력과 팔 힘을 기를 수 있도록 재미있는 게임 형식으로 마무리하였습니다. 

활동이 끝난 뒤에는 스트레칭과 마무리 율동으로 근육을 정리하며 부상 예방까지 챙겼습니다. 

어르신들께서 "공 만지는 게 이렇게 재밌네~" 하시며

활동 내내 활짝 웃으시는 모습을 보니,

함께한 우리 모두에게 활력이 가득한 시간이었습니다. 

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어르신들께 어떤 점이 좋을까요?

이번 럭비공 프로그램은 단순한 운동을 넘어, 노화로 인해 약해질 수 있는 근력과 협응력을 동시에

향상시킬 수 있도록 구성된 전문적인 활동입니다. 

상지 근력 강화:

공을 던지고 받는 과정에서 어깨와 팔 근육을 자연스럽게 단련할 수 있습니다. 

관절 기동 범위 유지: 

다양한 방향으로 공을 움직이며 어깨 회전근과 팔꿈치 관절의 유연성을 유지합니다. 

협응력과 집중력 향상: 

공을 정확히 목표에 맞춰 던지거나 주고받는 활동은 판단력과 반응속도에 도움을 줍니다. 

스트레스 해소 및 정서 안정: 

몸을 크게 움직이며 신체를 사용하는 활동은 활력을 높이고 기분 전환 효과도 탁월합니다. 

사회적 상호작용 유도: 

강사, 동료 어르신들과의 공 주고받기는 자연스러운 소통을 촉진해 정서적 유대감을 강화합니다. 

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마무리하며..

오늘이 럭비공 활동은

어르신들의 근력, 균형감각, 집중력, 유쾌함을 모두 담은 건강한 시간이었습니다. 

노블레스 요양원은 앞으로도 어르신 한 분 한 분이

안전하게, 그리고 즐겁게 몸을 움직이실 수 있는 운동 프로그램을

정성껏 준비하겠습니다. 

감사합니다!